[...] z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie przepracowania/spuchnięcia mięśnia niż doms-y (do których w tym cyklu nie powinienem dopuszczać) Mam swoje typy ćwiczeń, które mogły mi to zrobić. A jakie jest Wasze zdanie? Poniżej ułożyłem listę hipotetycznych sprawców mojego [...]
[...] Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. http://www.youtube.com/watch?v=Nik0ivgaQ60 Po treningu. Powtarzam: po treningu. Położyłem na ramię kettla 32 kg, żeby zobaczyć, czy... może [...]
[...] diecie ketogennej, schudłem kiedyś 13,7 kg. Ale, ale... To dopiero 1/6 drogi. Za mną pierwszy tydzień. Teraz nadejdą dwa dni lekkiego podładowania. A od poniedziałku 4 dni cyklu tłuszczowego. Następne dwa tygodnie dieta z ostrożnym podnoszeniem węgli i kcal, a potem znowu dwa tygodnie keto. No, a po nich ostateczne utrwalanie czyli rozpędzanie [...]
[...] ma ekstremalnie świeży i wspaniały smak. Ketony lekko się wycofały ale są. Węgli dzisiaj będzie niewiele, więcej tłuszczu. Może się ożywią, bo zostały mi dwa dni tego cyklu żywieniowego. Mój żołądek obecnie zapełnia się po zjedzeniu 100 gram cukini i 150 gram mięsa :-D Trzeba będzie jeść na gęsto. Im więcej kalorii w małej objętości tym [...]
[...] mogłyby mnie skłonić do głupich ruchów. Zważę się najwcześniej w piątek, a idealnie i rytualnie w poniedziałek. I tak od wtorku tłuszczyk, ale chcę znać bilans poprzedniego cyklu. Plan mam dzisiaj na tyle ambitny, że aż się go boję. Obmyślałem sobie różne kombinacje do tych 10K swingów. I pomyślałem: dlaczego nie wachlowanie obciążeniem? 24 kg [...]
[...] pełnej dyszce mogę chyba liczyć na osiągniecie stanu nirwany :-D Jeżeli szczęśliwie skończę cykl, to podzielę się z Wami całością refleksji. Wiem, komu nie poleciłbym tego cyklu, a komu mogę z czystym sercem zarekomendować i wiem, że się "przyjmie". Pod koniec trzeciego klastra na siłownię przyszła koleżanka. Włączyła bieżnię i udawała, że nie [...]
[...] Zresztą sporo treningów będę musiał robić około 5-6 rano. No i w robocie muszę być ogarnięty na 110% żebym nie musiał rwać ani godziny snu na rzecz pracy. Pierwszy trening z cyklu zaliczyłem. Nie był szczególnie ambitny, dlatego zrobiłem go bezpośrednio po swoim treningu z kettlami. Jutro również pozwolę sobie na taką metodykę. Od rana węgle. [...]
[...] cebula czerwona +2l wody, kawa, mieta Trening bardzo, bardzo slaby, nie mialam na nic sily, chyba niepotrzebnie wogole poszlam. Mozliwe ze to wina @ (po 28 dniach cyklu). Drugi raz po odstawieniu hormonow, mniej bolesna niz a pierwszym razem ale jestem baaaardzo ospala, jedyne o czym mysle to moje lozko ;-) no i jedzenie }:-( Trening [...]
[...] oddech, który automatycznie ustawiał się do długości seta. 10-15-25 - oddech siły; 50 - oddech fizjologiczny 28 kg to akurat połowa pomiędzy początkiem i końcem poprzedniego cyklu. Obciążenie chyba odpowiednie. Czas: 47'56" (bez rozgrzewki) Przerwy: 1 klaster: 60" pomiędzy setami; 120" po ostatnim 2-5 klaster: 30" pomiędzy setami; 120" po [...]
czyli jak ustale pierwszy raz maxy przed SD to potem po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify [...]
[...] wyrób kratę na najbliższe wczasy! Zestaw z koszyka nadaje się świetnie do każdego okresu treningowego, czy to budowania masy, siły, czy rzeźby. Osobiście używałem go podczas cyklu przejściowego na redukcję oraz bezpośrednio podczas redukcji. 3x BCAA Xtra -> suplementowane po przebudzeniu, oraz w okolicy treningowej świetnie zabezpiecza mięśnie [...]
Zaczynam 4 tydzień cyklu na SIZE-ON. Wniosek jest jeden- ten towar naprawdę działa. U mnie rozkręcał się wolno, jakieś 2 tygodnie ale po tym okresie dzaiłanie bylo ewidentne. Dodam, że trochę cykłów kreatynowych mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie [...]
[...] znalazlam Vitex czyli suplemnetacja castangusem jak w zaleceniach mieszanka kobieca przywrotnik, pokrzywa dziurawiec mieszasz po 1/3 i pijesz przez pierwsze 2 tygoidnie cyklu wieczorem w drugiej polowie cyklu zioła na wątrobę, tak samo w tych samych tygodniach pijesz 3x dziennie herbate z kopru i szalwi inotsitol tran koniecznie do diety [...]
[...] Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach [...]
Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowy ( to mój pierwszy post :) ) i proszę o wyrozumiałość. Pragnę zapytać Was co sądzicie o moim cyklu. Przedstawia się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu [...]
apokalipsa - narazie wstrzymam się z opinią do końca cyklu nr. 2 (czyli jakieś 5 treningów).Generalnie waga poszła do przodu.Wizualnie myślę ,że poprawa jest.Obwody zmierzę dopiero po 2 cyklu.NIestety kontuzja pleców uniemożliwiła mi trochę trening (miałem przerwy małe) i trochę się obawiałem ,ale wszystko powinno wrócić do normy. Plusem tego [...]
[...] do końca. 2. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4 x 15; zależy mi na szerokości barków i tym razem wykonuję te ćwiczenie bardzo powoli oraz z dużym skupieniem, w nastepnym cyklu będę wykonywał te same cwiczenie lecz stojąc oraz bardziej dynamicznie 3. unoszenie sztangi szeroko do szyji 4 x 12; Bardziej spodobała mi się ta wersja. Zawsze [...]
[...] mam szerokie) a zawsze ciągnie mnie do tłuszczu i tłustych mięs i ryb. Piersi z kurczaka vel indyka i innych suchych mięs nie lubię niemalże od dzieciaka. Myślę że w nowym cyklu bardziej przycisnę z dietą. Bardziej grzeszę. A w myśl zasady że jeżeli już to po treningu jadam ziemniaki i biały ryż, bo brązowym niemalże rzygam, a ziemniaki mi tak [...]
[...] z góry ciężarami, nawet gdy odczuwamy lekki ból mięśni (należy jednak rozróżnić ból mięśni spowodowany treningiem od bólu wywołanego kontuzją) - po zakończeniu całego cyklu HST nie ma potrzeby testować ponownie obciążeń maksymalnych dla poszczególnych zakresów, wystarczy dodać kolejny skok ciężaru (około 5%) i już mamy nowe końcowe [...]
rozumiem juz powiedz mi tylko jeszcze taka kwestie czy max ciezar dla 10tek i 5tek moge zmienic po pierwszym mikrocyklu? bo wiesz na cyklu jestem i zapewne bedzie szybki przyrost i nie chcialbym zmarnowac tego wiec domniemam ze max ciezar dla tych etepow bede mial inny teraz a inny za 2-3tyg, rozumiesz aha i zrozumialem, ze dopiero przy 10tkach [...]
HST.. proszę o porady..
